Adet Sancısına (Adet Ağrısına) Ne İyi Gelir?
Biz bayanların her ay yaşadığı ve zorlayıcı ağrılara ve sancılara neden olan adet döneminde aşağda belirteceğim yöntemler sayesinde hali hazırda yaşadığınız adet ağrısını hafiflete bilirsiniz.
Sıcak su torbaları, ısıtıcı yastıklar ya da sıcak bir duş alarak gerilmiş olan kaslarınızı gevşete bilirsiniz.Bitkisel çaylar kullanın örneğin papatya, nane, zencefil ve tarçın gerilmiş olan kaslarınızı yumuşatır ve üzerinizdeki gerginliği alır.Alt karın bölgenize şiddeti azaltacak şekilde hafif masajlar yapmanız da etkili olabilir.
Adet ağrılarınıza daha başka hangi unsurların, yiyeceklerin, meyvelerin ve de bitkisel çayların iyi geleceğine merak ediyorsanız, sizlere yazımızın geri kalanını okumayı tavsiye ederim.
Adet Sancınısa Ne İyi Gelir?
Sıcak bir duş alaraka, sıcak su torbaları ve ya ısıtıcı yastıklar kullanarak rahime bağlı olan kasların gevşemesine yardımcı olursunuz diğer bir değişle ağrılarınız asıl nedeni olan bölgeyi rahatlatır ve sancılarınızı hafifletmiş olursunuz.
NOT: Eğer evinizde sıcak su torbası ve ya ısıtıcı yastık yoksa alternatif bir yöntem olan normal plastik şişeleri kullana bilirsiniz.
Orta şiddetli ağrılar için, bölgesel ılık havlu uygulanabilir. Veya sıcak bir duş alınabilir ancak, bunu yaparken kesinlikle karna direkt olarak ısı uygulanmamalıdır. İyi beslenme, B vitamini zengin yiyecekler tüketme, kuru yemiş tüketerek yağ miktarını artırma gibi yöntemler de ağrıları hafifletecek yöntemlerdendir. Aynı zamanda bölgeye yapılacak masaj veya düzenli egzersiz yapılması da oldukça etkili bir tedavi şeklidir.
bunun yanında evde yapılabilecek diğer tedavi metodlarını şu şekilde sıralammız mümkün;
Zencefil : Zencefil adet sancısı için etkin şekilde tarih boyunca medeniyetler tarafından kullanılmaktadır.Zencefil adet ağrısına neden olan prostaglandinlerin seviyelerinin düşürülmesinde önemli bir rol oynar. Ayrıca adet öncesi sendrom ile ilişkili yorgunluk mücadele ve düzensiz döngü sorunlarının üstesinden gelir.
Zencefil çayı hazırlayarak limon veya bal karıştırarak günde 3 bardak içmeniz sorunu büyük ölçüde ortadan kaldırabilir.
Fesleğen: Fesleğen regş ağrısı ve krampları azaltmada çok etkili bir başka bitkidir. Bitki kafeik asit içerdiğinden dolayı alerjik ve ağrı unsurlarına neden olan ve bunların bir sonucu adet sancısının ortadan kalkmasını sağlar.
Fesleğeni bir bardak suda kaynatın ve bardağın ağzını kaparatak 15-20 dakika demlenmeye bırakın. Günd ebir bardak için. Adet sancılarına iyi gelecektir.
Tarçın: Tarçın adet sancısını rahatlatan antispazmodik, anticlotting ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Ayrıca, tarçın diyet lifi, kalsiyum, demir ve mangan kaynağıdır.
Sıcak bir bardak su içine bir çay kaşığı koyarak iyice karıştırın ve kaynatın. Soğuduktan sonra bir miktar bal karıştırabilirsiniz. Günde 2-3 bardak için. Adet sancılarını iyi gelecektir.
Rezene: Rezene, spazm fitoöstrojenik ve anti-inflamatuar özelliklerinden dolayı sırayla, kramp , kas ağrıları ve adet sancılarına iyi gelmektedir.
Bir bardak kaynar suya bir çay kaşığı rezene tıhumu koyun ve 5 dakika ateşte kaynatın. Soğuduktan sonra bir çay kaşığı bal ekleyin ve günde 2-3 kere tüketin. Rezene çayı adet sancılarını giderecektir.
Şeker Kamışı Pekmezi: Adet sancı ve krampları için diğer bir etkili seçenektir. Kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum, manganez, B6 vitamini ve selenyum açısından zengin olan, şeker kamışı pekmezi kan pıhtılaşmasını azaltarak rahim duvarları kaslarını yatıştırmaya yardımcı olur. Böylece adet sırasında kramp azaltır.
Papatya Çayı: Papatya çayı adet sancılarını gidermenşn yanında, papatya çayı tahimi dinlenidiren anti-inflamatuar ve antispazmodik özellikleri vardır.
Bir demliğe yarım poşet kurumuş papatya çayını dökün ve 15 dakika boyunca kaynatın. İçmeden nce bal veya limon karıştırabilirsiniz.
Papatya çayı aynı zamanda adet dönemindeki sinirlikik hali ve diğer psikolojik sendromları azalttığı söylenidr.
Maydonoz: Maydanoz adet sürecini uyarıcı ve adet sancılarını giderici de son derece etkili olan iki bileşik olan apiol ve myristicin içerir. Ayrıca, düzensiz adet döngüleri düzenlemeye yardımcı olur.
Bir bardak suya bir miktar maydonoz koyun ve 5 dakika kaynatın. Soğuduktan sonra tüketin. Adet sancılarının en aza indirmek için günde en az 2 bardak veya fincan tüketin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder